Йога | Медитация

⚠️ Важная информация ⚠️ Дорогие подписчики, работа в телеграм совсем скоро прекратиться, подписывайтесь на наши каналы в MAX, чтобы продолжать смотреть нас. Ссылки на наши каналы ⬇️ 👉 https://max.

📌 Сохрани: 4 простых привычки йоги, которые меняют самочувствие каждый день Иногда не нужны долгие тренировки — достаточно маленьких действий, чтобы тело и ум начали работать по-другому. 1️⃣ 2 мину

​10 мест в большом городе, в которых можно медитировать Считаете, что место для медитации — непременно на специальной подушке в тихой комнате или на прекрасном пляже? Наверное, если бы это было так,

​Как стать мастером медитации: 5 советов🧘🏻‍♀️ 🔸Сидите. Поначалу неподвижно сидеть многим трудно. Прежде чем начать, сделайте несколько простых упражнений на растяжку, а затем садитесь — на 5 минут

🤩 Аффирмация дня — на спокойствие 🤩 Я позволяю себе жить в состоянии внутреннего покоя. Мой ум становится ясным, а сердце — лёгким и открытым. Скажи сегодня: 🤩 я выбираю спокойствие в любой ситуа

​🤩 Сохрани: как йога помогает справляться с повседневным стрессом Жизнь полна быстрого темпа, напряжения и внешних факторов, которые могут вызывать стресс. Но йога — это мощный инструмент для восста

🌸 Аффирмация дня 🌸 Я создаю внутри себя состояние лёгкости и уверенности. Каждый новый день приносит мне радость, вдохновение и гармонию. Скажи сегодня: ✨ я доверяю своему пути ✨ выбираю спокойств

🐳 Асана дня — Поза Дельфина (Ардха Пинча Майюрасана) Асана укрепляет плечи, руки и спину, помогает почувствовать силу и устойчивость. Подходит как мягкая подготовка к перевёрнутым позам. Как выполн

🌞 Микро-медитация: Минутка внутреннего тепла Сделайте небольшую паузу. Позвольте себе на минуту остановиться. Сделайте медленный вдох… и мягкий спокойный выдох. Переведите внимание в область сердц

🥶 Дыхательная практика — “Охлаждающее дыхание (Шитали)” Эта техника помогает быстро успокоиться, снизить внутреннее напряжение и «охладить» эмоции. Как выполнять: 1️⃣ Сядьте удобно, спина прямая,