Твой ♥️ нутрициолог

Лучший способ приготовить рыбу сочно — добавить овощей, специи, лимонный сок и запечь. В моем случае еще «йогуртовая» подушка для нежности (натуральный йогурт + зелень + чеснок). Какую рыбу выбрать?

Рабочие правила в ЗОЖ, проверенные на опыте: ⚫️правило гибкости 80/20 суть: 80% времени поддерживаем здоровые привычки, а 20% расслабляемся (сладость, пропуск тренировки). Три приема пищи по методу

+1 идея к легкому ужину — омлет в духовке Моя кулинарная любовь — глиняные чашки. В них омлет не пребывает в шоке от высоких температур, а медленно томится. Итог: воздушный, нежный, прямо облако. В

Мой обязательный утренний ритуал теперь пополнился пакетиком клетчатки к завтраку. Восстанавливаю микрофлору кишечника после моего недавнего курса антикотерапии. Выбрала однозначно аптечный препарат

Покупки недели: ⚫️рис, киноа, тыква — не особо понравился, много риса; ⚫️полба с цукини и грибами — очень вкусно! ⚫️манка из полбы — классика для завтрака ⚫️риет из форели — многовато жиров, но оче

В нутрициологии есть два крутых принципа: ✔️прежде, чем исключать — лучше попробуй разнообразить; ✔️не бывает скучных продуктов — бывают скучные блюда Сухая гречка остается персонажем мемов о ЗОЖн

Рисовую яичницу уже пробовали? Знаете это чувство, когда хочется хрустящего, но быстрого? ⚪️Берём листы рисовой бумаги, замачиваем в тёплой воде на пару секунд и — вуаля! — выкладываем на сухую ско

Вчера на консультации возникла дилемма: утро — энтузиазм и ЗОЖ, вечером — жуешь, борьба с тягой, и главный враг — не еда, а чувство вины после. Лишний вес, низкая самооценка в придачу. Логика была же

Пять самых частых вопросов о ЗОЖ с ответами по науке без фанатизма 1️⃣Можно ли пить воду во время еды? ✔️ Да, теплое питье до или во время еды — не вредно. И нет, ваша кислотность при этом не постр

Конец недели из последних сил? Диагноз: «пятничный продром» (предчувствие отдыха) Лечение: по обстоятельствам ⚫️если весь день были прикованы к стулу или спина сделалась буквой Г, то помогайте себе к