Spirit. Fitness

В очках тренера даже разминка выглядит подозрительно 😩

Сладкое — можно! Собрали наш личный топ сладостей, которые спокойно вписываются в КБЖУ и не ломают дефицит. И важный момент: почти любой десерт можно встроить в рацион, если понимать свой калораж. А

Спорим, ты делаешь кардио неэффективно? Просто ходить 60 минут на дорожке и ждать результат — это, конечно, стратегия… но не рабочая 😅 Лови 3 рабочие схемы под разные цели🫡 🧡 1 уровень: легко Нак

С 1 мая 🌿 Похоже, весна окончательно включилась. Света больше, воздух мягче, и всё вокруг как будто перестало торопиться. Пусть в мае будет больше простых удовольствий: выйти без цели, задержаться

5 ошибок, которые тормозят прогресс ваших тренировок 👇 ❌ Горбатая спина и сильный прогиб в пояснице. ✅ Учись держать спину в нейтральном положении. Распрями плечи, слегка подкрути таз и зафиксируй

Первый раз в зале и куча вопросов в голове? Это нормально 🧡 Собрали частые вопросы и задали их тренеру. Ответы - в видео. Если ты новичок, задавай свои вопросы в комментариях. Разберём их в следующ

Качай! Жги! Сияй! 🔥 Впереди последние 2 зачётных дня челленджа. Позиции в рейтинге можно изменить, а сам рейтинг уже загрузили в истории канала. Каждая тренировка в эти дни реально влияет на итог.

Колени ноют, а день ног по расписанию? Не отмена 😏 В карусели тренировка, которая работает, даже если колени не в настроении. Важно: контролируй амплитуду, следи за положением коленей и не гонись за

Плохая новость: пресс не появится от одних скручиваний. Хорошая — мы объяснили почему 😏 В видео разбираем 3 популярных мифа о прессе. И да, ключевой фактор выраженного пресса - не количество упражне

Тренируйся и не переживай за лишнее 🧡 Мы всегда рядом в зале: подскажем, поправим технику, поддержим. Но понимаем — иногда хочется ещё больше спокойствия. Поэтому добавили возможность подключить стр