Путь к Себе • навигатор по психологии и саморазвитию

Прогулка на природе снижает активность области мозга, отвечающей за «мысленную жвачку» (навязчивые и тревожные мысли). Лес, парк, сквер – натуральные антидепрессанты. Пропиши себе дозу сегодня. ❤️ П

Распознай свой способ избегания и начни действовать вопреки ему. Сначала признай: "Да, этот разговор меня пугает". Иногда достаточно сделать вдох перед тем, как набрать номер. Тревога может нарастать

В повседневных заботах мы постепенно забываем о тех, кто был когда-то важен для нас, но сейчас не рядом. Напиши сегодня сообщение старому другу, дальнему родственнику или коллеге по бывшей работе. Вс

Риск – это не только экстремальные виды спорта и прыжки с парашютом. Самый большой риск для нас – выстраивать близкие отношения и доверяться. Попробуй сегодня довериться кому-то – начни откровенный

Сегодняшнее задание многим точно понравится. Его надо НЕ делать! Вспомни, что ты обещаешь себе из года в год, но так руки и не дошли? Хватит мучить себя угрызениями совести! Это ведёт к выгоранию. З

Тревога в отношениях выглядит как назойливый голос в голове, который сеет сомнения и страхи. Вот как это обычно бывает: 🟡Всё время кажется, что ты делаешь что-то не так. Возникает чувство вины, что

Бывает, мы подсознательно откладываем важный звонок или разговор, «забываем» ответить на сообщение или откладываем дело на последний момент. Чаще всего это не лень, а тихое избегание. Наша психика та

Ты занимаешься повседневными делами? Готовишь обед, занимаешься с детьми, работаешь или учишься? Казалось бы, обычные обязанности любого взрослого человека. Подумаешь, достижение. Но такие рутинные з

Когда эмоции зашкаливают, легко наломать дров, особенно в конфликте. Мы часто потом жалеем о словах, сказанных на эмоциях. Мудрость рождается из наблюдения. За собой, за другими, за тем, что происход

Знаешь, как отличить, когда с тобой говорят честно, а когда пытаются незаметно надавить? Убеждение — это по-взрослому. Человек приводит факты, слушает твои аргументы, спокоен и уважает твоё «нет». Мо