ПП Рецепты | Просто, Вкусно, Полезно

Ужин: Сочная грудка с секретом внутри На 1 порцию: 200 гр куриной грудки 1 помидор 25 гр сыра моцарелла (любого) Шпинат/зелень 1 лист бумаги для запекания Куриное филе измельчаем, выкладываем равном

Перекус: ПП пицца на сковороде 😍 ⠀ Готовится максимально легко и быстро! А еще в ней много белка🔥 ⠀ Ингредиенты: Для теста: •Яйцо - 1 шт •Мягкий творог - 150 г •Мука (у меня рисовая, но подойдёт люб

Обед: рыба под овощной шапкой с пюре😋 🐟брикеты минтая 4-6 шт; 🧅лук- 1 шт крупная; 🥕морковь 2-3 шт средних; 🧄чеснок- 2 зубчика; 🥛сметана 3-4 ст.л.; 🧂соль- на зажарку и на рыбу; 💧вода ~50 мл А

Овсяноблин на завтрак Ингредиенты: Яйцо 1шт Овсяные хлопья 60гр Вода/молоко 60гр Какао 1ч.л Смешать ингредиенты в блендере. Выложить тесто на разогретую сковороду, равномерно распределить по поверх

Обед: самые вкусные ленивые капустные пирожки 😍 Просто, быстро и очень вкусно. Ингредиенты: 325 г белокочанной капусты 2 яйца С1 50 г густого йогурта 100 г муки (у меня цельнозерновая пшеничная)

Ужин: 😍Салат с креветками🦐 и апельсинами 🍊Очень мне полюбились такие яркие салатики, настроение поднимают! Может вы мне еще какие-то порекомендуете? Вес готового блюда 300г. КБЖУ на порцию: 238

Обед: ПП котлеты Птичье молоко Нежные, сочные, вкусные. Выход 475г./ 6 шт. КБЖУ на 100г.: 149/23.3/4.8/3.1. КБЖУ на 1шт.: 118/18.4/3.8/2.4. Ингредиенты для фарша: - 400г куриного филе - 80г кабач

Ужин: Невероятно вкусный белковый салат Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное КБЖУ на весь салат: 208 ккал бжу 30,1/3,6/15,5 100 гр тунца 100 гр огурцов 100 гр салата айсберг 100 г

Зеленый завтрак🌱 Шпинат пучок Яйцо 1шт Мука овсяная/рисовая/зел.гречка 80гр Молоко/вода 40гр Щепотка соли Все ингредиенты измельчить в блендере, выпекать на хорошо разогретой сковороде под крышкой

Ужин: очень вкусный белковый салат 😍 250 гр куриного филе отварного 100 гр огурцов маринованных 150 гр красной фасоли 100 гр грантовых зерен 50 гр лука 3 ст.л укуса Зелень 30 гр сметаны 10% 25 гр гр