ПП ПОХУДЕНИЕ РЕЦЕПТЫ

💖 ВСË САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ ДЛЯ ДЕВУШЕК — В ОДНОЙ ПАПКЕ! ✨Мы собрали для тебя подборку классных каналов: красота, стиль, лайфхаки, вдохновение, полезные советы и просто хорошее настроение каждый день ✨

🥗САЛАТ С ХРУСТЯЩИМ КИНОА🥗 🟢КБЖУ на порцию: 455/37/17/36 ❤️☺️🔥🙄😇 🟢киноа 50г (в сухом виде) 🟢филе индейки/курицы 100г (в сыром виде) 🟢шпинат пучок 🟢огурец 1шт 🟢лук красный по вкусу 🟢укроп

😋ЛЕНИВЫЙ ПП ХАЧАПУРИ НА СКОВОРОДЕ😋 🟢КБЖУ на всю порцию: 433/44.4/20.2/17.5 ❤️☺️🔥🙄😇 на 1 порцию: 🟢100г творога 0% 🟢60г тёртого любого сыра 🟢20г муки 🟢1 яйцо 🟢щепотка соли 🟢масло для жарки

КОФЕЙНО-БАНАНОВЫЙ ПП МУСС 🧁 Очень необычный и воздушный ПП десерт 😋 🔠 Вес готового блюда = 230 грамм 📝 КБЖУ на порцию = 138.5 / 6.4 / 0.2 / 27.5 📝 КБЖУ на 100 г. = 60.2 / 2.8 / 0.1 / 11.9 ⭐️

🔣Ленивый ПП хачапури КБЖУ на 100г 159 ккал 15.8/5.8/10.1 Ингредиенты: 300 г мягкого или брикетного творога 3 яйца 70 г твёрдого тёртого сыра ~ 70 г муки (у меня рисовая), количество муки зависит от

🔣ЧИЗКЕЙК САН-СЕБАСТЬЯН Ингредиенты: творожный сыр 150гр мягкий творог 5% 170гр греческий йогурт 150гр 2 яйца кукурузный крахмал 15гр сок лимона 10мл подсластитель и ванилин по вкусу Приготовление:

🔣Боул с гречкой К/Б/Ж/У (весь) - 393/9/8/16 Ингредиенты: Гречка отваренная 150г Вареное яйцо 1 шт Адыгейский сыр 30г Морковь 20г Перец красный 20г Авокадо 30г Зелень Томаты черри 20

🔣Простой сырный киш КБЖУ на 100 гр: 276.7/5.5/18.4/21.8 Ингредиенты: Тесто: 120г сливочного масла 240г муки 5 ст.л. холодной воды Начинка: 250г сыра (сулугуни и голландский, но можно любой другой)

🔣Корзинки из лаваша КБЖУ на 100 грамм: 128.8/10.2/1.5/17.7 Ингредиенты: • Лаваш тонкий 1 лист (у меня ржаной ц/з) • Шпинат (или щавель) 50г • Укроп / Петрушка / сушёные травы • Сыр твёрдый низкожи

🔣ДИЕТИЧЕСКИЙ КРАБОВЫЙ САЛАТ 270 ккал на порцию Ингредиенты на 2 порции: крабовые палочки пачка; два небольших огурцов; кукуруза 3 ст. л.; яйцо вареное 1 шт.; мягкий творог 120 гр; соевый соус 2 ст