«Фугу с маслом» или Средиземноморская диета

Средиземноморская закуска Не обязательно готовить сложные блюда, чтобы питаться в средиземноморском стиле. Иногда достаточно собрать на одной тарелке несколько простых продуктов: 🧀 сыр или фета 🫒

Салат из помидоров, печёного перца и моцареллы. Ингредиенты: 🟡 2 жёлтых и два красных перца 🟡 400 гр помидоров черри 🟡 3 ст ложки вяленых помидоров в оливковом масле 🟡200 гр моцареллы 🟡2-3 веточ

Салат с красной рыбой Ингредиенты: ✔️ салат(ромен, айсберг, латук и т.д.)~60г; ✔️ авокадо- 1 шт; ✔️ огурец-1 шт; ✔️ цукини/кабачок- 1 небольшой; ✔️ красная рыба~100-150г; ✔️ яйцо (пашот или пр

Приглашаем в наш книжный чатик. Там уж точно можно обсудить книги, пообщаться на околокнижные темы без флуда и воды. https://t.me/+S9BMdCOreII3MGYy

Рецепт пирога со шпинатом и сыром Если в греческих фильмах показывают деревенскую бабушку, то она обязательно перебирает шпинат. Шпинат - самая любимая начинка для пирогов в Греции. Вы можете заменит

📌БАЗА Давайте ещё раз повторим основные принципы питания Ежедневно : 5+ порций овощей 3+ порции фруктов 1 порция цельнозерновых/бобовых 1 порция оливкового масла Еженедельно: 3+ порции рыбы 5+ п

Террин из курицы с фисташками и курагой Если хочется приготовить что-то необычное, но при этом из простых продуктов, обратите внимание на этот террин из курицы. Он отлично подходит как для семейного

Немного истории Когда мы говорим о средиземноморском или пескетарианском питании, может показаться, что это современные модные направления. На самом деле многие их принципы существуют уже тысячи лет

🥩 Давайте поговорим о мясе. Один из частых вопросов: если придерживаться средиземноморского питания, нужно ли отказываться от мяса? Нет. Иногда кажется, что средиземноморское питание — это только

📌 Давайте подробнее разберёмся с порциями в средиземноморском питании. После публикации схемы многие спросили: что такое порция и сколько это в граммах? На самом деле универсальной граммовки не суще