Чтобы не выгорать

Постарайтесь не заниматься в выходные никакими рабочими делами. Важно разделять рабочие дела и отдых, чтобы лучше отдыхать и восстанавливать силы

Удовольствие больше зависит не от того, что мы делаем, а от того, насколько мы на этом сосредоточены. Приятные события сами по себе почти не влияют на настроение, если мы их не замечаем. Первый кофе

Привет! Это ежемесячный пост со всякими вспомогательными штуками про канал: Поддержать канал. Если вы хотите поддержать канал, подпишитесь на платную версию. Там нет рекламы, сумму вы выбираете сами:

Есть идея, что хорошая работа должна быть источником смысла, идентичности, радости и почти любви. Но эта идея часто помогает работодателям требовать от нас больше: вовлечённости, эмоций, переработок,

Иногда мы откладываем отход ко сну, чтобы еще немного пожить после напряженного дня. Это называется прокрастинация сна. Помните, что достаточный и качественный сон — это очень важно, чтобы быть проду

Кризис идентичности часто начинается там, где мы слишком узко отвечаем на вопрос «кто я». Если сводить себя к профессии, перемены в работе легко переживаются как потеря себя. Выход не всегда в том, ч

Часто в рабочей культуре есть негласный договор: обратная связь — это когда что-то пошло не так. Хвалят реже, потому что хвалить сложнее, чем критиковать. Но позитивный фидбэк — это не формальность и

Если перед вами стоит сразу много задач, попробуйте расставить приоритеты. Что самое срочное и важное? Что важное, но можно сделать позднее? Что можно делегировать? Может быть, что-то вообще можно не

Один плохой день не делает всю нашу жизнь плохой. Хотя в конце такого дня в это трудно поверить. В плохие дни мы смотрим на всё через усталость и стресс. Тогда хочется делать глобальные выводы про се

Внутренний критик в голове звучит убедительно. Спорить с ним сложно. Но можно не спорить, а уточнять. Когда вы говорите себе «У меня получается плохо», можно продолжить «Да, пока плохо. Я сейчас на э