МОНОЕНКО ‼️

НЕзарядка Кулачки-веер Резко сожмите кулак — сосредоточьте напряжение. А затем с силой раскройте ладонь — выплесните его. Как делать: Вытяните руки перед собой на уровне груди. Резко сожмите паль

ВЕЧЕРНИЙ НАСТРОЙ Свежий воздух — это молчаливый союзник вашего сна. Он приносит с собой тишину и прохладу, в которой так легко отпустить день. ❓Как делать: Откройте окно настежь за 15 минут до сн

ЗДОРОВЬЕ В ДЕТАЛЯХ Вы когда-нибудь задумывались, почему вода и соль в некоторых местах действительно помогают здоровью? Дело не в магии. Дело в минералах. В России много таких мест. Одно из них —

ТАНЦЫ ДОЛГОЛЕТИЯ Хотите знать, сколько калорий можно сжечь за час зумбы? От 500 до 800, а иногда и до 1000 ккал! Это делает её более эффективной для похудения, чем бег или езда на велосипеде. При э

С участниками «Марафона долголетия Моноенко» в клинике «Новосибирский гастроцентр».

НЕзарядка Кошка-собака Прогнитесь как кошка — примите гибкость мира. Выгнитесь как собака — почувствуйте свою силу. Ваш позвоночник благодарит вас за этот диалог. Как делать: Встаньте на четвере

ЗДОРОВЬЕ В ДЕТАЛЯХ Полная потеря зубов. Что важно знать К полной потере зубов ведут не только запущенные болезни дёсен, но и, например, сахарный диабет. При нём пародонтит развивается особенно быс

Доброе утро! ☀ Я заметила: если я сразу после пробуждения хватаю телефон — день идёт кувырком. Какая-то тревога, спешка, чужие новости в голове. А если я первые 20 минут просто… поживу. Посмотрю в ок

КУХНЯ ДОЛГОЛЕТИЯ Сегодня наше главное масло — оливковое масло Extra Virgin. Почему оно в тарелке долгожителя? Это основа средиземноморской диеты. В нём олеиновая кислота (полезна для сердца) и пол

ВЕЧЕРНИЙ НАСТРОЙ Прикосновение к своему лицу — это диалог без слов. Нежное движение пальцев говорит телу: «Я здесь, я забочусь о тебе». ❓Как делать: Умойтесь тёплой водой, нанесите крем. Кончиками