kristi_konfetti | ПП | РЕЦЕПТЫ | ПОХУДЕНИЕ

Запеканка из гречки с курицей, грибами и сырной заливкой 🍗🍄 КБЖУ на 100 г: 119 – 12,3 – 3,4 – 10,3 КБЖУ на 1 форму: 595 – 61,5 – 16,9 – 51,6 В этой запеканке больше 60 г белка на порцию — это сытос

Капустные стейки с куриным фаршем в духовке КБЖУ на 1 стейк: 242 – 21 – 11,5 – 12 КБЖУ на 100 г: 79 – 7 – 4 – 4 Идеальный вариант для сытного ужина! Капуста даёт клетчатку и объём, куриный фарш — лё

Курица с рисом, овощами и соусом песто КБЖУ на 1 контейнер: 624 – 54 – 15 – 67 КБЖУ на 100 г: 130 – 11,2 – 3,1 – 14 Сытный и сбалансированный обед: курица даёт белок, рис — энергию, овощи — клетчат

Куриные гнёзда с кабачком и морковью КБЖУ на 100 г: 158 – 13 – 8,5 – 8,5 Отличный вариант для сытного ужина без лишних калорий. Кабачок и морковь дают клетчатку и объём, курица — чистый белок, а мар

Булгур с курицей, фасолью и кукурузой КБЖУ на 1 порцию: 585 – 44 – 15 – 64 КБЖУ на 100 г: 137 – 10 – 3,5 – 15 Сытный и сбалансированный обед в одной порции. Булгур — источник сложных углеводов, кури

Быстрая белковая картофельная запеканка КБЖУ на одну порцию: 515 – 41 – 18 – 40 КБЖУ на 100 г: 107 – 8,5 – 3,8 – 8,3 Простой и очень сытный вариант для обеда или ужина. Картофель даёт энергию, творо