Доктор Наталья Зубарева •️ Нутрициолог •️ Серотониновая семья •️ Правильное питание •️ Диета •️ Здоровье

🙋‍♀️ Хотите почувствовать НАСТОЯЩИЙ отдых? Такой, чтобы влюбиться в Каир, в Египет или Дубай всем сердцем? Чтобы увидеть города и страны изнутри и вспоминать эти поездки с улыбкой спустя годы? Я з

Готовлюсь. Я в Max

МЫ ЖИВЁМ В ПОСТОЯННОМ СТРЕССЕ: ЧТО ДЕЛАТЬ? Когда тревожность и раздражительность нарастают, попробуйте «квадратное» дыхание: спокойный вдох на четыре счёта, задержка, медленный выдох и ещё одна задер

Где искать железо в рационе? Красное мясо, печень и другие субпродукты, птица, морепродукты, бобовые, орехи и семена — привычные пищевые источники железа. А продукты с витамином C удобно добавлять к п

Мини-тортик без муки с творожной начинкой. Основа: 1 банан, 2 ст. л. натурального какао, 1 яйцо и 1 г разрыхлителя. Крем: 250 г мягкого творога и 5 г эритрита. Ягоды — для украшения. Смешайте ингре

Ты молодец, правда 🫂🥹 Я в Max

Когда в Европе прохладно, в Дубае +29. Я в Max

Секрет энергии прост: перестань сливать её туда, куда не надо. На людей, которым вечно мало и мало, как бы ты не старался На тех, кому приходится объяснять очевидное На тех, после кого ты каждый раз с

Морковная тортилья из трёх ингредиентов. 4 средние моркови, 1 яйцо и 70 г пармезана. Соль и специи — по вкусу. Натрите морковь и сыр, смешайте с яйцом. Сформируйте лепёшки на пергаменте и запекайте

Порционный яблочный пирог. Основа: 130 г овсянки долгой варки, 100 г яблочного пюре и 2 чайные ложки сиропа топинамбура. Для начинки — 3–4 яблока и ореховая паста. Я в Max