Бородатый не пробовал… (доктор Бурлаков)

«Баклажан относится к семейству паслёновых, а значит, вызывает воспалительные процессы в кишечнике». «На 100 г баклажана — мизерное количество клетчатки, есть немного калия, но это незначительное ко

Магний и судороги. Литературные источники: 1- https://doi.org/10.1212/CON.0000000000000520 2- https://doi.org/10.1111/j.1532-5415.1971.tb02536.x 3- https://doi.org/10.1111/ene.13799 4- https://doi.o

«Инозитол… снижает инсулин и помогает организму его “услышать”». Инозитол показывает снижение HOMA-IR в РКИ, но HOMA-IR — это суррогатный расчётный индекс, а не прямое измерение инсулинорезистентност

«Хром и берберин — это две добавки, которые нам необходимо пить». Ни одна международная организация не включает хром или берберин в рекомендации для здоровых людей. Обе добавки изучались преимуществен

Разбираем маркетинг в фитнесе. «Самый умный спортзал в мире… это совсем другие ощущения в теле». Любая регулярная физическая активность — силовая, кардио, плавание, ходьба — приносит доказанную поль

Разбираем советы для тех, кто хочет быть на 1000% умнее 🤣🤡 «Закидываешь L-тирозин натощак — это чистый дофамин, ты начинаешь генерировать идеи». Тирозин — предшественник дофамина, но «предшественн

❓Есть ли смысл делать кардио натощак? Исследования показывают, что голодное кардио, действительно, окисляет больше жиров — примерно на 16-12 граммов за 40-минутную тренировку. Но в долгосрочной перс

Разбираем утверждения профессора. «Даже умеренные физические нагрузки при дефиците железа будут приводить к уменьшению мышечной массы и увеличению жировой». Дефицит железа действительно ассоциирован

Разбор очередных бредней. «Глютен — это зло для абсолютно каждого человека, даже если у него нет непереносимости». Клинически значимые реакции на глютен доказаны при целиакии (~1% популяции), аллерг

Разбираем странные заявления про инсулинорезистентность. «Похудеть с инсулинорезистентностью невозможно… повышенный инсулин полностью блокирует жиросжигание и не даёт жировым клеткам отдавать запасы…