Кулинарная мастерская

Баклажаны по-каталонски 😍🧀 Ингредиенты: Баклажаны — 2 шт Лук — 1 шт Чеснок — 3 зубчика Помидор — 1 шт Яйцо куриное — 2 шт Масло оливковое — 30 г Сыр — 100 г Зелень — по вкусу Приг

Сделайте брокколи своим союзником в борьбе за форму! 💪 Вкусно, полезно, просто — брокколи с курицей! 🔸 100 г = 98,98 ккал 🔸 белки — 14,23 🔸 жиры — 3,68 🔸 углеводы — 2,81 🔸 Что нужно: Б

Подборка обедов — просто, бюджетно и очень вкусно! 🥘 1. Минтай (80 г) Тыква на гриле (100 г) Кокосовое масло (5 г) Овощи 2. Куриная голень (110 г) — беру без кожи и кости Салат из капусты,

Творожно-яблочное суфле 🍎 🔸 100 г — 92,3 ккал 🔹 Б/Ж/У: 7,25/4,05/5,93 Ингредиенты: — Нежирный творог — 200 г — Йогурт — 1 ст. л. — Желток — 1 шт. — Крупные яблоки — 2 шт. — Белки — 3

Запечённый лосось с брокколи — лёгкий ужин для тех, кто на диете 🔸100 г = 102,32 ккал🔸Б/Ж/У: 11,26/5,26/2,55🔸 Возьмите: Лосось — 100 г Брокколи — 100 г Лимонный сок — по вкусу Твёрдый

КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА ЛЁГКО И ВКУСНО 🍗 ● 300 г варёного куриного филе ● 2 ст.л. муки ● 2 яйца ● 0,5 ч.л. соды ● молотые приправы ● 150 мл молока ● 50 г сыра ● соль Готовим так: взбиваем

Грибной пирог с курицей и овощами 🔸100 г — 121 ккал🔸 Б/Ж/У: 7,8/4,4/11,9 **Ингредиенты:** Цельнозерновая мука — 150 г, кукурузная — 50 г, разрыхлитель — 1 ч. л., яйца — 3 шт, йогурт — 2 ст. л

Творожный заливной торт с ягодами 🔸100 г — 65,34 ккал🔸Б/Ж/У: 9,98/0,63/4,68🔸 Ингредиенты: Обезжиренный творог — 150 г Натуральный йогурт — 150 г Ягоды — 150 г (у нас земляника и чёрная с

Нежный овсяный пирог с яблочной заливкой и минимум калорий 🍏 100 г = 109,48 ккал | БЖУ: 3,36 / 1,84 / 20,47 ✔️ Основа: • 130 г овсяных хлопьев • 200 г яблок (крупно натёртых) • 150 г обез

Слоёный салат с крабовыми палочками: 200 г палочек, 2 помидора, 1 перец, 100 г сыра, 2 яйца. Нарезать кубиками, яйца и сыр натереть. Каждый слой — майонез. Сверху украсить майонезом и сыром. Слоёный