Владимир Ежов | Тренер по бегу

Гемоглобин и пульс: что проверить до старта ⠀ Иногда высокий пульс — показатель проблем со здоровьем. ⠀ Ко мне приезжала спортсменка. Бледная. Тяжело ходила. Мы сразу сделали чекап — гемоглобин оказал

Как выглядит рабочая неделя бегуна, который хочет снизить пульс? ⠀ Вот простая схема: ⠀ Воскресенье — длительная тренировка. Это главное. От 40 минут до 2–3 часов в аэробной зоне (110–140 уд/мин). Пит

(без текста)

Всем привет! 👋 ⠀ Проект, созданный командой академии бега «Ежовтим», получил поддержку Фонда президентских грантов. ⠀ Хотим познакомить вас поближе с проектом — «Поверь в силу бега – 2». ⠀ «Поверь в

Есть только один способ снизить пульс ⠀ Не два, не пять. Один. Двигаться в диапазоне 110–140 уд/мин не менее часа. Регулярно. ⠀ Именно в этой зоне сердце работает с максимальным ударным объёмом: хорош

Финишер— Алтай триатлон wild Siberia triathlon extreme 113 5 место Абсолют 6.43.10 💪💪💪💪💪💪 Хотите подробностей? Ставь 🔥

(без текста)

Наши бегуны в прошлые выходные отлично выступили в Узбекистане. Мы часто используем подготовку трейлраннеров к шоссейным стартам. Ходжабаева Эльвира готовясь к Московскому марафону, в рамках подгот

А у нас новая рубрика #разговорыпослетренировки Поймали нашу Анастасию Деркач сразу после темповой и поболтали о том, почему люди вообще приходят в бег, а еще о падениях, победах и мечтах. Забегайт

 5 причин почему пульс не понижается! ⠀ Год бегаешь, а пульс как стоял на 170 — так и стоит. Листай — разберём пять причин, почему это происходит. Все они из реальной практики, не из интернета. Спойле