Владимир Ежов | Тренер по бегу

Иногда между «невозможно» и результатом на дистанции — всего один год. На видео разговор с Анастасией Деркач в 2025 году. Предзапись на набор в Ezhovteam club ⭐️

Репортаж с Парижского полумарафона 😁 Первый опыт бега с камерой 🎬

Восстановление после тренировок 2:07 — Зачем нужно восстановление 4:00 — Сколько времени нужно на восстановление 6:35 — Нужно ли бегать заминку 9:15 — Микротравмы во время нагрузок 12:00 — Как вам м

Есть только один способ снизить пульс ⠀ Не два, не пять. Один. Двигаться в диапазоне 110–140 уд/мин не менее часа. Регулярно. ⠀ Именно в этой зоне сердце работает с максимальным ударным объёмом: хорош

Гемоглобин и пульс: что проверить до старта ⠀ Иногда высокий пульс — показатель проблем со здоровьем. ⠀ Ко мне приезжала спортсменка. Бледная. Тяжело ходила. Мы сразу сделали чекап — гемоглобин оказал

(без текста)

Как выглядит рабочая неделя бегуна, который хочет снизить пульс? ⠀ Вот простая схема: ⠀ Воскресенье — длительная тренировка. Это главное. От 40 минут до 2–3 часов в аэробной зоне (110–140 уд/мин). Пит

Бег все таки безопаснее 😂😂😂 Начни с бега 👉 Ezhovteam club

На видео: сравнение техники с разницей в 7 месяцев. Первое снято в октябре. А вот что пишет сам герой этого преображения: ⠀ «Первое видео — октябрь, бегать лучше стал уже в середине декабря, точнее но

Прямой эфир на тему: Как правильно тренироваться за 1-2 неделю до старта. Ссылка на эфир https://akademiyaezhov.ktalk.ru/swjmg97l24jj