Диетические рецепты. Правильное питание

​🟢ПП рацион на день сразу на 1300/1500/1700 ккал ⠀⠀ •Напоминаю, что нормы калорийности зависят от ваших параметров. ⠀ 🍴Итак, рацион, соответствующий по кбжу 1321/90/50/130 (❗️1300-самый низкий п

​🟢ПП Смузи с сельдереем и киви 🍏🥝 Это одновременно и вкусно, и полезно. При минимальной калорийности смузи обладает богатым витаминным составом!💯 Сельдерей содержит всего 13 ккал на 100 г. На эт

​🟢ТВОРОЖАННИКИ, НИЗКОКАЛОРИЙНО И ВКУСНО! 🔸на 100грамм - 179.02 ккал🔸Б/Ж/У - 14.57/8.34/10.78🔸 Ингредиенты: Творог 0% - 500 гр. Яйца - 4 шт. Мука - 4 ст.л. с горкой Сода - 1 ч.л. (не гасить) При

​🟢ЛУЧШИΕ ΚΕΦИРΗЫΕ ΚОΚТΕЙЛИ 1. Сo cпeциями 200 мл кeфиpa, мoлoтoгo имбиpя и мoлoтoй кopицы и нa кoнчикe нoжa, чуть бoльшe кpacнoгo пepцa. Рaзбaвить 2 cт. лoжкaми минepaльнoй вoды и paзмeшaть. 2. С

​🟢Куриная запеканка с творогом 🍀На 100гр: ккал - 109.6, Б – 13.1, Ж – 4.2, У – 5.1.🍀 Ингредиенты (~ на 6 порций): • куриная грудка – 600 гр; • лук белый репчатый – 1 шт; • морковь – 1 шт; • чесно

​🟢РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ ☑️ ⠀ ‼️Пример одного дня рациона, можно взять за основу или чуть изменить (овощи/рыба могут быть заменены по вкусу) ⠀ ✅ КБЖУ 1218 / 97 / 48 / 91 ⠀ ✅ЗАВТРАК КБЖУ 308/23/1

​🟢ЗАПЕКАНКА С КАБАЧКОМ И ИДЕЙКОЙ 🍀КБЖУ:151/15/9/1🍀 Ингредиенты: ▫️Фарш из индейки (можно куриный) - 500 гр ▫️Кабачок (тертый без сока) - 270 гр ▫️Перец - 1 шт ▫️Яйцо - 2 шт ▫️Сливки - 100/150 мл

​🟢Творожные оладушки 🍀на 100грамм - 134.16 ккал🍀 Ингредиенты: Творог - 1 пачка Банан - 1 шт. Приготовление: 1.Творог выложить в миску, размять вилкой. 2.Банан мелко нарезать (или натереть на тер

​🟢​Пастуший пирог 🍀КБЖУ на 100 гр 🍀Калорийность 107 Ккал 🍀Белки 7,5 гр 🍀Жиры 3,5 гр 🍀Углеводы 21,1 гр 100 лет, когда новые рецепты находили не в интернете, а в кулинарных книгах или журналах,

​🟢Творожная паста для бутербродов 🍀на 100грамм - 117.69 ккал🍀 🍀Б/Ж/У - 11.86/6.09/3.47🍀 Ингредиенты: Творог 5% — 100 г, Пучок укропа и петрушки — 50 г, Специи любимые — щепотка, Соль — щепотка