Диетические рецепты. Правильное питание

​🟢Высокобелковая Пп – пицца 😋🍕Легко, быстро и вкусно 👌🏻 ⠀ 🍀Калорийность на половину порции: 137 ккал бжу 16/4,7/8🍀 ⠀ Для основы: 1 яйцо 15 гр овсянки смолотой в муку 80 гр куриного филе Спец

​🟢ЖУЛЬЕНКИ 🍀КБЖУ 160.13/10.18/7/13.82🍀 Ингредиенты: Для основы: ▫️Яйцо 2 шт ▫️Сметана 2 ст.л. ▫️Масло сливочное/подсолнечное 2 ст.л. ▫️Мука пшеничная 200 гр Соль по вкусу Для начинки: ▫️Грибы 40

​🟢Салат "Ассорти" с грибами и сыром 😊 🍀На 100 г - 126,6 Ккалорий🍀 🍀Бжу- 4,8/10,8/1,9🍀 ✅Ингредиенты на 1 порцию: Листья салата 100 г Морковь 50 г Грибы мар. (шампиньоны) 50 г Моцарелла - 40 г Я

​🟢Тушеная телятина с брокколи и морковью 🍀на 100грамм - 119.49 ккал. Б/Ж/У - 9.38/7.93/3.21🍀 Ингредиенты: 800 гр. говядина (телятина) 1 головка брокколи 2 шт. морковь 1 шт. репчатый лук 4 зубчика

​🟢Рецепты протеиновых коктейлей! 🍀Забери на стенку чтобы не забыть!🍀 Коктейль № 1 -Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все

​🟢РЕЦЕПТ ЗАКУСКИ ИЗ БАКЛАЖАН, 🍀КБЖУ ~ 97/4/7/5🍀 ⠀ Ингредиенты: -Баклажан - 200 грамм, -Томат - 100 грамм, -Сыр «Легкий» - 50 грамм, -Чеснок - 1 зубчик, -Белый йогурт или сметана - 40 грамм, -Масл

​🟢Суп с фрикадельками из индейки 🍀КБЖУ на 100 г продукта: 🍀Калории: ≈ 60 ккал | Белки: 6 г | Жиры: 2 г | Углеводы: 6 г 🍀Порция (350 г): ≈ 210 ккал · Б 21 г · Ж 7 г · У 21 г Ингредиенты: • Фарш и

​🟢Запеченные шампиньоны с перепелиным яйцом 🍀 На 100 г готового блюда: 65 ккал | Б: 5.5 г, Ж: 3.2 г, У: 2.5 г🍀 • Расчет: Сырые: крупные шампиньоны (200 г), перепелиные яйца (6 шт / 60 г). Калорий

​🟢Баклажанная паста для правильных бутербродов 🔸На 100 грамм - 64.07 ккал🔸Б/Ж/У - 2.16/4.14/4.97🔸 Ингредиенты: 2-3 небольших баклажана, около 200-300 г 40 г грецких орехов 1 зубчик чеснока Соль

​🟢Яйца пашот с авокадо на тосте 🍀КБЖУ на 100 г продукта: 🍀Калории: ≈ 130 ккал | Белки: 6 г | Жиры: 8 г | Углеводы: 9 г 🍀Порция (250 г): ≈ 325 ккал · Б 15 г · Ж 20 г · У 23 г Ингредиенты: • Хлеб