Твой ♥️ нутрициолог

Нежнейшая творожная запеканка с песочным тестом без масла — а так можно? Оказывается да, сохраняйте: Основа: овсяная мука 50г рисовая мука 50г желтки 3 шт разрыхлитель 1 ч ложка щепотка соли Начинка

Вспомнился рецепт сытного смузи. Основа — кефир. У местного производителя самый вкусный. Из сладкого — груша или можно банан; Из жиров — кунжут (в небольшом количестве, иначе будет горечь), тыквен

Я: смешиваю творожный сыр, йогурт, кукурузный крахмал и ожидаю воздушный пп-чизкейк такой же аппетитный, как в рецепте из интернета Моя реальность: качусь по волне разочарования и получаю творожное с

почувствуй весну через экран

Легкая идея обедоужина только из сезонных и доступных ✅брокколи ✅консервированная кукуруза без сахара ✅куриная грудка ✅яйца 2 шт ✅сыр 30г Брокколи предварительно отварить пару минут. Не забудьте по

Секрет белковых продуктов не в громким заголовках: много белка богат протеином с высоким содержанием белка А в простой истине: чем меньше жирность продукта, тем больше в нем белка и больше сытости! П

Называйте как хотите: бейглы, пончики, бублики, кексы… Суть не в названии, а в основе, которую я обожаю: ⏺️творог 180г ⏺️яйцо 2 шт (один желток, два белка) ⏺️мука 50г Добавляем разрыхлитель для пышн

Почему шпинат нельзя есть свежим? Спойлер: можно, но знай его «подводные камни» Существуют продукты, в которых высокое содержание оксалатов: шпинат, щавель, ревень, свёкла мангольд, кейл, все виды

Итак, вы определились с типом фигуры, что дальше? 🔵Эктоморф ✔Создаем профицит в питании на 300-500 ккал больше, чем расчет на поддержание веса то есть, если ваша норма на поддержании веса 1500 ккал

Есть идея: начать март с зеленых тонов. Это цвет денег и ароматных лугов. Обожаем ведь? В реальности из зеленого пока только завтрак. Но вкусно: шпинатный блин, тыквенные семечки, киви на десерт. Кст