PsyPsy — психолог онлайн

✊ Разрушаем гору задач по камушку Суть упражнения: разбить любую, даже самую грандиозную задачу, на настолько крошечные, элементарные действия, что начать их выполнение становится абсолютно не страшн

Мы живем в мире, который постоянно требует от нас «больше» и «быстрее». И в этой гонке многие из нас забывают одну простую, но жизненно важную истину: отдых — это не роскошь, а необходимость. Особенно

ВЫБОР БЕЗ ГАРАНТИЙ 😨 Жизнь полна ситуаций, где требуется умение принимать решения в обстоятельствах неизвестности. В таких обстоятельствах человек теряется, стрессует, что зачастую приводит к «хрони

Неопределенность — нормальная часть жизни. Чем лучше мы переносим незнание, тем спокойнее и гибче принимаем решения, меньше откладываем и быстрее учимся на ошибках. Этот челлендж — набор простых ежедн

Мысль не всегда правдива и почти никогда не приговаривает вас к чему‑то навсегда. Управлять мыслями означает научиться относиться к ним по‑другому и выбирать действия, несмотря на них. Почему это раб

🤔 Психология раздражения и что оно нам говорит. Каждый из нас хоть раз сталкивался с этим чувством: легкое покалывание в желудке, стиснутые зубы или просто навязчивая мысль: «Ну почему он/она так де

😢 Непринятие себя.  Мы живем в мире, который постоянно транслирует нам идеалы: идеальная внешность, идеальная карьера, идеальные отношения, идеальное поведение. И в этой гонке за совершенством очень

Как не допустить, чтобы грусть поглотила весь день 😢 Иногда грусть накатывает внезапно и хочется либо спрятать ее, либо позволить ей расплескаться. Метод «15‑минутного окна» — простой способ принять

Инструкция: 1️⃣Устроитесь удобно и сделайте 3–5 глубоких вдохов, чтобы успокоиться и переключиться внутрь. 2️⃣Установите таймер на 10 минут. 3️⃣Проведите мысленное сканирование по сферам: ⚪️ Отношен

Как непринятие реальности ворует твое счастье 😨 Знакомое чувство, когда внутри все сжимается от разочарования, потому что что-то пошло не так, как вы задумали? И вот тут-то и кроется главная психоло