Julromanj. Рецепты, похудение

🍕БЛИНЧИК-ПИЦЦА ЗА 15 МИНУТ 📌КБЖУ на 100 г 192/14/7/16 Рецепт Рисовая мука 100 г Мягкий творог 180 г Яйца 3 шт Сыр 80г (у меня было 50/50 моцарелла и маасдам) Помидор 80 г Куриное филе отварное 10

🍶ШАМПИНЬОНЫ В СОЕВОМ СОУСЕ Рецепт Шампиньоны 500 г (лучше использовать небольшие) Соевый соус 50 мл Вода 50 мл Чеснок по вкусу Репчатый лук 1 шт Лук и чеснок мелко порезать. Грибы тщательно помыть.

🥗САЛАТ С ТУНЦОМ И ФАСОЛЬЮ Рецепт Тунец консервированный в собственном соку 130 г Фасоль 50 г Морковь 100 г Кукуруза 100 г Оливковое масло 1 ст.л Листья салата 20 г (у меня шпинат) Чеснок 1 зб (можно

🐟РИЕТ ИЗ ТУНЦА Рецепт Тунец консервированный 130 г Творожный сыр 100 г Зелёный лук 20 г (можно без него) Лук порезать. Все ингредиенты погрузить в блендер и измельчить. Хранить в холодильнике 2

🐠ТРЕСКА В СЫРНО-ТОМАТНОМ СУФЛЕ Рецепт Филе трески 600 г (или другая рыба) Сметана 10% 80 г Томатная паста 80 г Помидоры 100 г Сыр 50 г Зелёный лук 30 г Противень застелить фольгой и выложить рыбу.

🧁КЕКС К ПАСХЕ С ТВОРОЖНО-ЯГОДНЫМ КРЕМОМ 📌 КБЖУ на 100 г 327/5/16/40 Рецепт 🧁Кекс Рисовая мука 230 г Масло сливочное 130 г Яйца 4 шт Подсластитель или сахар 100 г Сушеные ягоды и/или цукаты 200 г (

🥕МОРКОВНЫЙ КЕКС С ЛИМОНОМ И ОРЕХАМИ 📌КБЖУ на 100 г 267/5/15/27 Рецепт 🧁Кекс Мука рисовая 170 г Орехи грецкие 100 г Яйца 2 шт Морковь 200 г Сахар 90 г Разрыхлитель 10 г Растительное масло 50 мл 🧁

🌯ПП ШАУРМА С ГРИБАМИ Рецепт 🌯Начинка Куриное филе 400 г Грибы 200 г (у меня были шампиньоны и лисички 50/50) Помидоры 100 г Сыр 40 г Репчатый лук 1/2 большой луковицы Морковь 120 г (одна большая) Л

С 8 Марта!🌷

🥄ВЕС ПРОДУКТОВ В СТОЛОВЫХ ЛОЖКАХ* 🥄Ложка у меня стандартная 7х4 см Гречка 1 ст.л. 15 г Рис белый 1 ст.л. 13 г Горох 1 ст.л. 17 г Манка 1 ст.л. 11 г Мука 1 ст.л. 9-11 г Сахар 1 ст.л. 13 г *ложка