Антиэйдж Хаб | как сохранить молодость

🏷 БИОХАКИНГ 🔥 САУНА: КАРДИО БЕЗ КРОССОВОК Финская сауна 4–7 раз в неделю снижает риск смерти от ССЗ на 50% и общую смертность на 40%. По эффекту на сосуды — сопоставима с аэробной тренировкой. Фин

🏷 МИФЫ 🔥 АНТИОКСИДАНТЫ В ТАБЛЕТКАХ Витамин E и бета-каротин в добавках не продлевают жизнь — а могут её сократить. USPSTF (2022) официально рекомендует НЕ принимать их для профилактики рака и ССЗ.

🏷 ФАРМА 🔥 СТАТИНЫ: ЛОТЕРЕЯ НА +8 ЛЕТ Для 7% людей из группы риска статины дают +8 лет жизни. Остальные 93% не получают ничего — но заранее узнать, в какой ты группе, невозможно. Статины — одни из

🏷 НАУКА 🔥 АПНОЭ ВО СНЕ: ТИХИЙ УБИЙЦА Почти 1 млрд взрослых в мире страдают обструктивным апноэ сна — и до 80% не знают об этом. Апноэ повышает риск деменции на 52% и ускоряет сердечно-сосудистую см

🏷 ПРОТОКОЛ 🔥 ТЕСТОСТЕРОН ПОСЛЕ 40: БЕЗ УКОЛОВ После 30 лет тестостерон падает на 1–2% в год. Но до 50% этого снижения — не возраст, а образ жизни: сон, жир на животе, стресс. Четыре доказанных спос

🏷 БАД 🔥 C15:0 — НЕЗАМЕНИМАЯ ЖИРНАЯ КИСЛОТА Пентадекановая кислота активирует митохондрии, снижает воспаление и продлевает жизнь клеток — как метформин, но из масла. Пентадекановая кислота (C15:0)

🏷 НАУКА 🔥 ЭПИГЕНЕТИЧЕСКИЕ ЧАСЫ 2.0 Паспортный возраст ≠ биологический. GrimAge2 и DunedinPACE — часы нового поколения, которые предсказывают смертность и болезни точнее любых анализов. И на них мож

🏷 МИФЫ 🔥 КОЛЛАГЕН В ПОРОШКЕ: ЧТО РЕАЛЬНО Выпитый коллаген не попадает в кожу целым — он расщепляется до аминокислот, и организм сам решает, что с ними делать. Миф: выпил гидролизованный коллаген —

🏷 ГАЙД 🔥 ФЕРРИТИН: СКРЫТЫЙ ДЕФИЦИТ До 80% женщин до менопаузы имеют дефицит железа — даже при «нормальном» анализе крови. 8 марта — хороший повод сдать один анализ, о котором вам, скорее всего, ни

🏷 ПИТАНИЕ 🔥 КЕФИР СИЛЬНЕЕ ПРОБИОТИКОВ Ферментированные продукты увеличивают разнообразие микробиома и снижают воспаление. Капсулы с пробиотиками — нет. Стэнфордский эксперимент (Sonnenburg et al.,