Биохакеры

Отход ко сну после 23:00 повышает риски ожирения — в это время начинает снижаться уровень мелатонина — гормона сна, а уровень кортизола постепенно растёт, предупреждают врачи. Если регулярно ложиться

Огород спасает от выгорания и стимулирует выработку дофамина Садоводство оказалось одним из самых мощных и при этом недооценённых способов восстановить психику. Уже 10 минут работы с растениями умень

Девушка потеряла 30% зрения из-за контактных линз Девушка обратилась в травмпункт с резкой болью в глазу, врачи диагностировали эрозию роговицы. Повреждение оказалось не случайным, а накопительным.

Мелатонин повышает риск сердечной недостаточности на 89% — такие данные показал анализ более 130 000 человек. Всё дело в том, что он участвует в настройке циркадных ритмов, артериального давления, ч

Мы теряем зрение не из-за смартфонов, а из-за темноты вокруг В темноте зрачок вынужден сужаться ради чёткости, на сетчатку попадает меньше света, и мозг постепенно принимает это состояние за норму. В

Как выбрать препараты железа и не тратить время впустую Приём железа работает только тогда, когда соблюдена логика: сначала понять причину дефицита, затем выбрать форму и дозировку, правильно принима

На 15 минут быстрее можно заснуть, если надеть носки — когда стопы остаются тёплыми, организм проще переключается в ночной режим. Так срабатывает естественная терморегуляция: сосуды расширяются, сни

Если память стала подводить чаще, а головные боли стали сильнее — проблема может быть не в мозге, а в шее. В области подзатылка проходят позвоночные артерии, питающие мозг кислородом. При спазме они

Мозг тупеет от TikTok, Reels и Shorts — учёные доказали это десятками исследований Метаанализ 71 исследования с участием почти 100 000 человек показал, что активное потребление коротких роликов повыш

Эта нейрогимнастика перезапускает мозг за пару минут Когда нет фокуса и ничего не хочется делать хорошо работает нейрогимнастика — простые движения, которые активируют связи между полушариями и буква