Альфия Дайман. Психолог

Здоровые отношения чувствуются в маленьких моментах, которые становятся твоей новой нормой Это когда рядом с ним тебе не нужно подбирать слова, потому что он слышит не только то, что ты говоришь, но

Мы живем такую жизнь, которую сами себе о себе рассказываем. Говорила уже об этом неоднократно. Наши базовые убеждения о себе, других и окружающем мире складываются в особый личный нарратив — тот

5️⃣ситуаций, когда защита личных границ вредит вам. Умение говорить «нет», отстаивать своё время и эмоциональное пространство — фундамент психического здоровья. Однако, как и любой инструмент, защита

Мы стареем неодинаково...Знаете, как? Было проведено очень интересное стенфордское исследование Майкла Снайдера "Nonlinear dynamics of multi-omics profiles during human aging" (Nature Aging, 2024) К

Не принимайте решений, если… Сегодня поговорим о простой, но невероятно мощной технике HALT.  Когда вам предстоит сложный выбор или решение, убедитесь, что вы вне HALT. Используйте технику для прове

Уважение не дают за возраст. Его дают за то, как ты себя поставила.Многие женщины замечают: чем больше ты даёшь, тем меньше получаешь взамен. Не потому что ты плохая. А потому что привыкла быть удобно

4 детские раны, живущие в нас 🚩Травма покинутости: вечный страх остаться одному Эта травма рождается не только из физического отсутствия родителя (смерть, развод, длительные отьезды), но чаще - из е

Не принимайте решений, если… Сегодня поговорим о простой, но невероятно мощной технике HALT.  Когда вам предстоит сложный выбор или решение, убедитесь, что вы вне HALT. Используйте технику для прове

4 детские раны, живущие в нас 🚩Травма покинутости: вечный страх остаться одному Эта травма рождается не только из физического отсутствия родителя (смерть, развод, длительные отьезды), но чаще - из е

Почему мы «заражаемся» настроением окружающих? И как защитить свой внутренний мир Замечали, что после общения с раздражённым коллегой или встревоженным другом и ваше собственное настроение внезапно у