Cozy mind 👩🏼‍💻

🌟 Размышления перед сном 🤍Одна вещь, которой я сегодня научился 🤍Две вещи, которые заставили меня улыбнуться и почему 🤍Одна вещь за сегодня, которую я бы сделала по-другому 🤍Три вещи, за кот

🧴 Серотониновое меню Серотонин — гормон спокойствия и внутренней устойчивости, связанный с хорошим настроением и уверенностью 🔴время без телефона 🔴медитация 🔴тёплая ванна 🔴регулярный сон 🔴фер

☕️ Как меняться изнутри 🤩Пойми, что тебя тянет вниз 🤩Прими свои недостатки 🤩Записывай свои достижения и веди дневник благодарности 🤩Развивай самоценность

Секретный канал для высоких баллов по обществознанию - канал Насти Маловой 🔥 9 лет опыта, 222 стобалльника и 5000+ учеников с результатом 90+ баллов. И все материалы на канале — в открытом доступе.

🤩 Как раньше ложиться спать: ⚫️Сохраняй прохладу в комнате (20°С) ⚫️Всегда отходи ко сну в одно время ⚫️За 3 часа до сна — никакой еды ⚫️За 2 часа до сна — никакой работы ⚫️За 1 час д�� сна — ни

🌞 Маленькие привычки, которые возвращают меня к себе • Стакан воды после пробуждения = мягкий запуск тела • 10 минут тишины в день = перезагрузка ума • Утренний и вечерний уход = уважение к себе

🎀КАК ПРОЖИВАТЬ ЭМОЦИИ 6 простых шага 🩶Что я сейчас чувствую? 🩶Где я ощущаю это в теле? 🩶О чём говорит это чувство? 🩶Какой вывод я могу сделать? 🩶Чего я хочу прямо сейчас? 🩶Как я могу се

🤩 Звуковая терапия для сна 4 аудио-техники, чтобы уснуть без тревоги 1️⃣Белый шум (для блокировки внешних звуков) 2️⃣Звуки природы (дождь, океан, ветер) 3️⃣Управляемые медитации (голос, ведущий

⛳️ как перестать ждать одобрения от всех вокруг ты что-то делаешь и сразу оглядываешься: "а им понравится?" знакомая история? ⚪️вот что помогает: • спроси себя: нравится ли это мне? если да - уже

⚪️как выйти из состояния аффекта после долгого стресса ✨ты долго держалась, а потом накрыло. это организм сказал "хватит" • скажи себе: меня накрыло. не пытайся бороться, лучше сядь или ложись • пер